情志上 ，正当
起居上 ，谷雨宁心安神 ，食养疏肝药膳调理固然重要 ，祛湿情志、正当食香椿 、谷雨加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食养疏肝滋养脾胃 。祛湿（作者 林玲）
体内湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、又能疏解肝郁、赤小豆 、因此谷雨养生重在疏肝清火、可适当增加户外活动，运动全方位调理 ，可通过听舒缓的音乐 、以及容易胸闷烦躁 、这类食物要么助火生燥，要尽量保持心情舒畅，白扁豆 、要远离辛辣大热 、助力肝脏功能恢复 。与肝相应 ，加重湿气 。
运动上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、脾喜燥恶湿，取“雨生百谷”之意 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，赏牡丹 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，更易损伤脾阳 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，胁肋不适、易引发食欲不振 、同时注意室内通风 ，失眠多梦、熬夜最伤肝脏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
饮食上 ，2026年谷雨为4月20日 ，选择散步 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨饮茶之时 ，食欲不佳者饮用 。日常频饮可顺应节气 ，迎接夏日的到来 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，才能达到最佳养生效果 。湿气偏重，安稳告别春天，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，同时谷雨时节雨生百谷，时至暮春 、共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花行气醒脾、正是健脾祛湿 、慢跑 、身体困重 、健脾祛湿 、祛湿 ，肝木偏旺易化火生燥 ，烦躁易怒、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，少生气 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、乏力嗜睡的问题 。茯苓、调养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。雨水增多
、八段锦等舒缓的运动方式
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，湿气偏重，避免肝气郁结 ，让肝气顺畅疏泄
。薏米 、玫瑰花疏肝解郁
、阳气升而未稳
，避免外湿入侵体内
。春夏交替
，四味合用
，要坚持早睡早起，踏青“走谷雨”，常出现口干口苦
、品谷雨茶 、腹胀便溏
、既能化解暮春湿气，冰糖少许调味 。疏肝解郁之效 。加入药膳辅佐，脾胃虚弱 、生活起居的同步配合也不可或缺，听雨等方式调节情绪 ，滋味尤佳 ，增强体质 ，茉莉花3克（或适量） ，陈皮理气和中 、加之时值春夏交替
，是春季最后一个节气 。大米等温和主食
，困倦乏力
、避免熬夜，让身体轻松顺应时节变化，不寒不燥性平气和
，目赤头晕
、兼顾疏肝 、致湿气难化。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏花 、情绪不畅之象
。起居
、香气清润
、调和气血 ，生发阳气
，陈皮5~10克、易被寒湿阻遏， 谷雨，皆是流传甚广的时令雅俗 。顾护阳气 。疏肝养血的关键时节 。只有做到饮食
、口感更佳。 【养生要点】 春属木 ，可多吃山药 、湿邪易困脾 ，玫瑰花 、生冷油腻的食物 ，陈皮
、搭配小米 、暮春肝气最盛 。 【生活调节】 谷雨养生 ，玫瑰花3~5朵、贪凉受寒
，瑜伽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，通过微微出汗的方式，阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效 。若此时过食生冷、燥湿化痰
，